کابوسها رویاهایی هستند که ناراحتکننده یا آزاردهنده هستند. وحشتهای شبانه معمولاً زمانی اتفاق میافتند که شما در خواب غیر REM هستید، در حالی که کابوسها در طول خواب REM رخ میدهند. بیدار شدن از وحشتهای شبانه دشوار است. وحشتهای شبانه و کابوسها در مراحل مختلف خواب اتفاق میافتند. در بسیاری از موارد، درمان کابوسهای مکرر شامل درمان بیماری زمینهای است. علاوه بر درمان اضطراب و افسردگی، درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز ممکن است برای درمان کابوسهای ناشی از PTSD استفاده شود. همچنین میتواند در درمان آپنه خواب بسیار مؤثر باشد. آپنه خواب وضعیتی است که با قطع تنفس در طول خواب مشخص میشود. آپنه خواب معمولاً با دستگاههای تنفسی، داروها، تغییرات سبک زندگی و در برخی موارد حتی جراحی درمان میشود. در مرکز مراقبتهای گوش و حلق و بینی آسیا در حیدرآباد، ما از تکنیکهای پیشرفته آندوسکوپی خواب برای شناسایی دقیق علل آپنه انسدادی خواب (OSA) و سایر بیماریهای مرتبط استفاده میکنیم. آپنه خواب باعث میشود که شما در طول شب گاهی اوقات تنفس خود را متوقف کنید. عدم درمان آپنه خواب نه تنها میتواند باعث کاهش کیفیت زندگی شود، بلکه میتواند در مرگ زودرس نیز نقش داشته باشد یا عامل آن باشد. برخی از شایعترین بیماریهای تنفسی شامل COPD، آسم و آپنه انسدادی خواب هستند.
اگرچه این تقسیمبندیها یک طرح کلی از راههایی که بیماریها ممکن است بر ریه تأثیر بگذارند، ارائه میدهند، اما به هیچ وجه سفت و سخت نیستند. این برند با کشاورزان کنف ارگانیک در کنتاکی همکاری میکند و از اتانول نیشکر ارگانیک برای استخراج روغن CBD استفاده میکند، به این معنی که محصول نهایی تلخی تندی را که معمولاً با بسیاری از روغنهای CBD طیف کامل همراه است، ندارد. این بدان معناست که فرد با آن متولد شده است. در طول خواب، طبیعی است که این عضلات شل شوند، اما همچنان تن و شکل کافی را برای عبور هوا حفظ میکنند. شکل دستگاه پوشیدنی، الزامات خم شدن و انحنا، اتصال زیرلایههای مشابه یا غیر مشابه، مدت زمان استفاده از آن و محل استفاده از آن، از جمله عواملی هستند که پیشنیاز تصمیمگیری در مورد نوع چسب هستند. شکل گوهای به بالا بردن سر کمک میکند. تغییر سبک زندگی، مانند بالا بردن سر هنگام خواب، میتواند به شما در مدیریت بهتر علائم کمک کند.
اما اگر بالش گوهای میخواهید، بهتر است به جای سیستمی مانند MedCline، یک بالش جداگانه بخرید تا کمی پول پسانداز کنید. از آنها در مورد داروهای دیگری که ممکن است گزینههای بهتری باشند، سوال کنید. درمانهای بیخوابی و خوابآلودگی بیش از حد در طول روز همچنین شامل درمان شناختی رفتاری و در صورت نیاز، دستهای از داروهای تجویزی معروف به بنزودیازپینها میشود. همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب برای رفع برخی از علائم PTSD تجویز شود. پس از باز کردن بستهبندی، ممکن است لازم باشد چند روز آن را در معرض هوا قرار دهید تا از شر بوهای نامطبوع خلاص شوید و اجازه دهید مواد از حالت فشرده خارج شوند. اگر احساس میکنید کابوسهای مکرر بر کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارند، به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید. اگر کابوسها ناشی از PTSD هستند، مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان مهم است. با این حال، به غیر از PTSD، به ندرت پیش میآید که از دارو برای درمان کابوسهای مکرر استفاده شود. کابوسهای مکرر معمولاً یک علت زمینهای دارند.
شرایطی مانند این موارد میتوانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و ممکن است علت زمینهای کابوسهای مکرر باشند. برخی از اختلالات خواب میتوانند منجر به کابوسهای مکرر شوند. همچنین، اختلالات خواب همزمان (مانند سندرم پای بیقرار، تشنج، اختلال رفتاری REM، برانگیختگیهای گیجکننده) تشخیص داده نمیشوند. این مطالعه گزارش داد که افراد مبتلا به میگرن ۲.۵ برابر بیشتر از افرادی که میگرن را تجربه نمیکنند، احتمال افسردگی دارند و بین ۲ تا ۵ برابر بیشتر احتمال ابتلا به اختلالات اضطرابی دارند. MedCline همچنین تیمی برای کمک به افرادی که در عادت کردن به بالش مشکل دارند، در دسترس دارد. هر دوی این مشکلات ممکن است خطر عوارض جانبی خاص بیهوشی را افزایش دهند. جای تعجب نیست که بسیاری از افرادی که به پهلو میخوابند، این بالش را کاملاً راحت میدانند. از نظر فنی لازم نیست با بالش بدن بخوابید زیرا از قسمت گوهای جدا میشود. اگر از قبل یک متخصص سلامت روان ندارید، ابزار Healthline FindCare میتواند به شما در یافتن یک پزشک در منطقه خود کمک کند. اگر کابوسهای شما مربوط به استرس، اضطراب یا افسردگی است، برای درمان و پشتیبانی با یک متخصص سلامت وقت ملاقات بگیرید.
