سادهترین راه این است که از همسر یا هماتاقی خود بپرسید که آیا هنگام خواب خروپف میکنید یا نفس نفس میزنید. متأسفانه، خوابیدن روی شکم میتواند باعث درد گردن و کمر شود. تنظیم تخت خود برای حفظ این انحناهای طبیعی میتواند به شما در به حداقل رساندن درد گردن یا کمر کمک کند. این درد میتواند خفیف تا شدید باشد و اغلب به صورت درد در دو طرف سر توصیف میشود. درمان این بیماری با دستگاه CPAP میتواند خواب شما را بهبود بخشد و نیاز به دارو را کاهش دهد. علاوه بر این، پس از درمان با دستگاه CPAP، مصرف دارو و روزهای از دست رفته از کار کاهش یافت. پس از یک سال درمان با دستگاه CPAP، حملات میگرن از ۱.۲ روز در هفته به ۰.۲ روز در هفته کاهش یافت. یک درمان رایج برای آپنه خواب، استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) است که شامل استفاده از ماسک و دستگاه تنفس در طول شب میشود. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) به بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله توصیه میکنند که حداقل ۷ ساعت خواب در شب داشته باشند.
مجله بیماریهای قفسه سینه. یک مطالعه اخیر، ارتباطی را که مدتها گمان میرفت بین آپنه خواب و بیماری آلزایمر وجود دارد، نشان داد. اگرچه تنفس همه افراد گاهی اوقات در طول خواب متوقف میشود، اما افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب حداقل پنج بار در ساعت تنفس خود را متوقف میکنند. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث میشود افراد مبتلا به طور موقت در هنگام خواب تنفس خود را متوقف کنند. اگر آپنه خواب دارید، خوابیدن به پشت ایدهآل نیست. در آپنه خواب، مجاری هوایی شما در طول خواب مسدود میشوند که میتواند جریان هوای شما را کاهش یا متوقف کند. اگر مشکوک به آپنه خواب هستید، یک مطالعه خواب میتواند تشخیص را تأیید کند و اینکه آیا انسدادی، مرکزی یا ترکیبی از هر دو است. در برخی موارد، مطالعات خواب را میتوان در خانه با استفاده از تجهیزات قابل حمل انجام داد. وبسایت انجمن آپنه خواب آمریکا (ASAA) یک آزمایش خواب خانگی ارائه میدهد که میتواند در یک شب با استفاده از دستگاهی انجام شود که مشکلات تنفسی خواب شما را ثبت میکند و آنها را از راحتی تخت خود به پزشک منتقل میکند.
شما به سادگی قبل از خواب Inspire را با یک ریموت دستی روشن میکنید. هیچ درمان استانداردی برای سردردهای هیپنیک وجود ندارد، اما به نظر میرسد مصرف کافئین درست قبل از خواب در برخی موارد خوب عمل میکند. سردرد هیپنیک نوعی نادر از اختلال سردرد اولیه است که مربوط به خواب است. اختلالات سردرد دیگری نیز وجود دارند که میتوانند افراد را از خواب بیدار کنند، از جمله سردرد خوشهای و سردرد هیپنیک. و بالاخره میتوانید وقتی بدون سردرد یا حمله میگرن از خواب بیدار میشوید، بیدار شوید و واقعاً بدرخشید. وقتی نوع آپنه خواب خود را تشخیص دادید، شما و پزشکتان میتوانید یک برنامه درمانی ایجاد کنید که بر عوامل خطر فردی شما، مانند چاقی، خوابیدن به پشت یا بیماریهای همراه مانند اختلالات تنفسی فوقانی، تمرکز داشته باشد. واینمن شرکتی است که تجهیزات پزشکی برای اورژانس، اکسیژن درمانی، درمان آپنه خواب و استنشاق درمانی تولید و میفروشد. طبق گفته ASAA، شرکت بیمه شما حتی ممکن است هزینه این کار را پوشش دهد.
با بیمه عمر لازم نیست نگران آینده باشید، میتوانید روی زمان حال تمرکز کنید و زمان بیشتری را با کسانی که واقعاً برایتان مهم هستند، یعنی خانوادهتان، بگذرانید! از ۳۳ بیماری که از آن استفاده کردند، ۱۳ نفر بهبود سردرد را به طور خاص به دلیل درمان CPAP گزارش کردند و ۱۰ نفر دیگر به مزایای بهبود خواب اشاره کردند. این راه حل نوآورانه میتواند به مبتلایان به آپنه خواب که نمیتوانند فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) را تحمل کنند، تسکین دهد. آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است که اغلب قربانیان خود را با سردرد، افسردگی، از دست دادن حافظه یا گیجی، اختلال عملکرد جنسی یا حتی بیماری قلبی عروقی مواجه میکند. دو سال بعد، درمان CPAP همان میزان میگرن و بار بیماری را کاهش داد. این مطالعه نتیجه گرفت که CPAP یک درمان مؤثر برای آپنه خواب و میگرن در بیماران مبتلا به هر دو بیماری است. خوشبختانه، بالشهای آپنه خواب میتوانند به کاهش علائم برای یک خواب راحت شبانه کمک کنند. این عوارض جانبی را میتوان با تمیز کردن منظم دستگاه CPAP یا امتحان کردن ماسک و لوازم جانبی مختلف، پیشگیری یا کاهش داد. شستن دستها، استفاده از ماسک و تمیز کردن سطوح میتواند به حفظ امنیت فرزندان شما کمک کند.
