وقتی سطح اکسیژن خون شما شروع به کاهش میکند، مغز شما به شما سیگنال میدهد که برای مدت کوتاهی بیدار شوید و دوباره نفس بکشید. مکث در تنفس: اگر آپنه خواب دارید، ممکن است پس از این مکثهای تنفسی، ناگهان با حرکات تند و سریع بدن از خواب بیدار شوید، که اغلب نفس نفس زدن و خفگی است. آپنهها اغلب در هنگام خواب به طور مکرر اتفاق میافتند و خواب شما را مختل میکنند و پس از بیدار شدن، شما را خسته میکنند. خوابآلودگی در طول روز که ممکن است منجر به مشکل در تمرکز و خوابیدن در طول روز، به طور بالقوه هنگام رانندگی، شود. حالتهای زیر در هر زمانی از روز، از جمله قبل از خواب، مناسب هستند. اما کنی، روانشناس و بنیانگذار سایت سلامت Make Your Switch، توصیه میکند: «هنگام مقابله با آپنه خواب، مهم است که مبتلایان بدانند چه چیزی برای آرام شدن قبل از خواب لازم است. اگر با کسی در یک تخت مشترک هستید، ممکن است متوجه این صداها و حرکات شوند. داشتن بیخوابی و اختلال نعوظ ممکن است احساس انزوا ایجاد کند، اما شما تنها نیستید. طبق یک مطالعه در سال 2021، تقریباً 41٪ از افرادی که سکته مغزی داشتهاند، بلافاصله پس از آن بیخوابی را تجربه کردهاند.» افرادی که فیبرومیالژیا دارند اغلب دردی مداوم، مبهم یا دردناک را تجربه میکنند که حداقل سه ماه در هر دو طرف بدن، چه بالا و چه پایین کمر، ادامه دارد. برخی از افراد مبتلا حتی با وجود آپنه خواب، احساس خستگی نمیکنند.
من همیشه احساس درد و خستگی میکنم، این باعث میشود احساس کنم که مثل یک آشغال هستم، اما غلبه بر آن دشوار است. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب احساس میکنند که اصلاً نخوابیدهاند، حتی اگر به مدت هفت تا نه ساعت توصیه شده روزانه بخوابند. بنیاد ملی خواب توصیه میکند که هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید. من که شیفت شب در بیمارستان تروما کار میکنم، برنامهام هفتگی متغیر بود. اگرچه جراحی یک گزینه است، اما برای اکثر مبتلایان ضروری نیست. همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد اینکه آیا شرایط شما به اندازه کافی شدید است که نیاز به CPAP یا جراحی داشته باشید، مشاوره بگیرید. همچنین میتواند زمانی رخ دهد که بطن چپ خیلی سفت میشود و نمیتواند بین ضربان قلب با خون کافی پر شود. علاوه بر احساس خوابآلودگی، نداشتن خواب کافی ممکن است تمرکز را دشوارتر کند یا شما را فراموشکار، تحریکپذیر و گیج کند. علاوه بر این علائم خاص بیماری تیروئید چشمی، اختلال عملکرد تیروئید به طور کلی میتواند در اختلالات خواب نقش داشته باشد. تپش قلب یا سایر علائم مرتبط ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد. آپنه خواب زمانی است که در تنفس خود مکثهایی را تجربه میکنید که از چند ثانیه تا چند دقیقه طول میکشد.
این بر نحوه تنفس در خواب تأثیر میگذارد و هر مکث، آپنه است که از چند ثانیه تا چند دقیقه طول میکشد. کاهش وزن به روشی ایمن و پایدار میتواند به جلوگیری از مشکلات سلامتی آینده مرتبط با چاقی کمک کند. یوگا نیز روشی غیرتهاجمی است که به طور بالقوه به تسکین علائم آپنه خواب کمک میکند. کسانی که به طور مداوم به رژیم غذایی پایبند بودند، پنج برابر بیشتر از کسانی که رژیم غذایی را دنبال نمیکردند، احتمال کاهش علائم وزوز گوش خود را داشتند. احتمالاً شریک زندگی یا یکی از اعضای خانواده شما قبل از شما علائم را تشخیص میدهد. در آیندهای نه چندان دور، به نظر میرسد که هر ساعت هوشمندی قادر خواهد بود به شما بگوید که چقدر بیمار هستید. خطر ابتلا به آپنه خواب با افزایش سن، وزن و در صورت مرد بودن یا پس از یائسگی در صورت زن بودن افزایش مییابد. به دلیل تداخل آن با خواب، میتواند به شدت بر زندگی روزمره فرد مبتلا تأثیر بگذارد و باعث کاهش تمرکز، خستگی شدید و رفلکسهای کند شود و خطر تصادفات را افزایش دهد. اگر دیابت دارید، آپنه خواب میتواند مدیریت دیابت شما را دشوارتر کند.
این مدل به طور خاص با فناوری کاهش فشار C-Flex، جبران خودکار ارتفاع، لولههای انعطافپذیر گرم شونده و بسیاری از ویژگیهای دیگر برای استفاده در منزل و بیمارستان عرضه میشود. این دستگاه پزشکی هر 30 ساعت یکبار فشار CPAP کاربر و همچنین فشار H2O آنها را در صورت نیاز به رسیدن به فشار مطلوب، 1 سانتیمتر بررسی میکند. میزان استفاده واقعی بسته به فشار تجویزی و الگوی استفاده متفاوت خواهد بود، اما احتمالاً 3.5 آمپر DC خواهد بود. از هر 10 زن، یک نفر دچار زایمان زودرس میشود، بسیاری از آنها بدون هیچ دلیلی – من عضوی از باشگاه یک در 10 نفر هستم. در میان آنها، آپنه خواب یکی از نگرانکنندهترین مشکلات است. دو نوع اصلی آپنه خواب وجود دارد، آپنه انسدادی خواب (OSA) و آپنه خواب مرکزی (CSA). بناروک میگوید: «قنداق کردن معمولاً باید حدود دو ماهگی متوقف شود زیرا وقتی نوزادان بزرگتر شروع به تکان خوردن و حرکت میکنند، قنداق کردن میتواند مانع رشد آنها شود و اگر در پتوی قنداق گیر کنند، احتمالاً خطرناک خواهد بود.» هنگامی که آپنه خواب تشخیص داده نشود یا درمان نشود، میتواند از خواب آرام جلوگیری کند و عوارضی ایجاد کند که ممکن است بر بسیاری از قسمتهای بدن شما تأثیر بگذارد. خوابآلودگی در ساعات بیداری، فراموشی و تحریکپذیری تنها برخی از راههایی هستند که آپنه خواب ممکن است بر سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد.
