اکثر بالشهای مخصوص آپنه انسدادی خواب از فوم حافظهدار ساخته شدهاند، زیرا این مادهای است که تعادل خوبی بین پشتیبانی و کاهش فشار ارائه میدهد. بسیاری از بالشهای مخصوص آپنه انسدادی خواب (OSA) سفتی متوسطی دارند، بنابراین باید تعادل خوبی بین پشتیبانی و کاهش فشار ارائه دهند. برخی از این بالشها دارای برشهای خاصی برای قرار گرفتن دستگاه CPAP و لولههای آن هستند که میتواند به میزان قابل توجهی در راحتی شما در هنگام خواب با چنین دستگاهی کمک کند. من 18 سال و 1 ماه است که از این دستگاه استفاده میکنم. قبلاً برای آسم و دوبینی تحت عمل جراحی MEB قرار گرفتم و برای هر دو مورد مناسب یافتم و به کار خود بازگشتم. اگرچه این بالش باید برای اکثر افراد مناسب باشد، اما ممکن است برای افرادی که جثه بزرگتری دارند کمی پایین باشد. برای برخی افراد، ضربان قلب غیرطبیعی فقط در شب اتفاق میافتد، اما معمولاً پس از قطع شدن، در طول روز نیز ادامه مییابد. باز هم، این خواب شما را مختل میکند و میتواند شما را در طول روز خسته کند، حتی اگر از وقوع آن آگاه نباشید. آپنه خواب کشنده است؟
۱۶ مارس ۲۰۲۱ – اکثر مردم آپنه انسدادی خواب را به عنوان بیماریای که بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد، در نظر میگیرند. از آنجا که بیمار مبتلا به آپنه خواب معمولاً یک مرد میانسال با اضافه وزن است، پزشکان ممکن است به بررسی این بیماری در زنان فکر نکنند. بنابراین دو مطالعه خواب انجام شده است، اولی یک تصادف قطار بود، وقتی که برای صدا آماده هستید، خوابیدن سخت است. به هیچ وجه، هرگز. اما خروپف یکی از شایعترین علائم آپنه خواب است، یک بیماری جدی که قطعاً نباید آن را نادیده بگیرید. چه کسی باید خرید بالش برای آپنه انسدادی خواب را در نظر بگیرد؟ افرادی که در دمای بالا میخوابند، اغلب مجبور میشوند بالش را برای رسیدن به سمت خنک آن بچرخانند. برای افرادی که به پهلو میخوابند، بالش گردنی میتواند تفاوت زیادی در حفظ راه هوایی باز ایجاد کند. در موارد نادر، میتواند ناشی از مشکلی در سیگنالدهی باشد، به طوری که مغز شما پیام تنفس صحیح را ارسال نمیکند. در برخی موارد، پزشک ممکن است استفاده از محافظ دهان را توصیه کند که فک پایین را به جلو میآورد و استفاده از دستگاه CPAP را راحتتر میکند.
CPAP همچنین به افزایش اندازه شریان و کاهش فشار خون بالا در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک میکند. انجمن مراقبتهای تنفسی آمریکا تخمین میزند که تا ۵۰ درصد از افراد مبتلا به آپنه خواب، فشار خون بالا نیز دارند. این زمانی است که فشار خون بالایی در رگهایی که خون را بین قلب و ریههای شما حمل میکنند، دارید. علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده آن ضد حساسیت هستند، بنابراین اگر آلرژی دارید، این یک مزیت اضافی است. برای گرم کردن بدن خود کمی وقت بیشتری بگذارید. بیایید نگاهی عمیقتر به بررسی برنامه توقف خروپف و آپنه خواب بیندازیم! اگر به دنبال گزینههای ارزانتر هستید، به لیست بهترین بالشهای مقرون به صرفه ما نگاهی بیندازید. در اینجا درباره بالشهای مخصوص افرادی که به پشت میخوابند و بالشهای مخصوص افرادی که به پهلو میخوابند بیشتر بخوانید. بالشهای مخصوص با ویژگیهای منحصر به فرد برای کاربران CPAP معمولاً گرانتر از بالشهای سنتی هستند. وقتی یک فیل میمیرد، گاهی اوقات حتی آن را با بوتهها میپوشانند. حتی کاهش وزن متوسط ۱۰ درصدی میتواند با کاهش رسوب چربی در اطراف راه هوایی و افزایش اندازه راه هوایی، دورههای آپنه را از بین ببرد. من اکنون یک عمل جراحی دیگر روی مچ پایم انجام دادهام که باعث از دست دادن دائمی تقریباً تمام حرکات شده است. خروپف همیشه به معنای آپنه خواب نیست.
آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث میشود در طول شب بارها و بارها نفس کشیدن متوقف و شروع شود. «بالش اگر خیلی نرم باشد میتواند OSA را بدتر کند و باعث شود سرتان فرو برود و احتمالاً راه هوایی شما را مسدود کند. اگر با وجود ۷ تا ۹ ساعت خواب توصیه شده در شب، مدام در طول روز به خواب میروید، مهم است که کمک بگیرید. میتوانید آن را چندین بار در روز با عسل مصرف کنید. و این به معنای خستگی کامل و مطلق در طول روز است. برای افرادی که روی شکم میخوابند مناسب نیست – طراحی منحنی برای خوابیدن به پشت و پهلو راحت است زیرا فوم حافظهدار از سر و گردن پشتیبانی میکند تا آپنه انسدادی خواب و خروپف را کاهش دهد. خوابیدن به پشت باعث میشود زبان به عقب بیفتد و به انسداد راههای هوایی کمک کند و به طور بالقوه علائم را بدتر کند.» اوجیل میگوید. «آنچه خروپف نشان میدهد این است که در پشت گلو تنگی وجود دارد که شما را در معرض خطر آپنه خواب قرار میدهد.» او توضیح میدهد: «وقتی این تنگی آنقدر شدید میشود که تقریباً هیچ هوایی از گلو عبور نمیکند، دچار آپنه میشوید.» اگر به پشت میخوابید و نمیتوانید تصور کنید که مجبور به تغییر وضعیت شوید، بهترین گزینه میتواند یک بالشتک گوهای باشد که به شما کمک میکند تنفس خود را در این حالت بهبود بخشید.
