سه راه شگفتآور و مؤثر برای خروپف
آپنه انسدادی خواب، رایجترین نوع آپنه، ناشی از فرو ریختن بافت نرم پشت گلو در طول خواب است که راه هوایی را مسدود میکند و میتواند باعث خروپف بلند شود. من جراحی گلو انجام دادم و این عمل خروپف را متوقف نکرد. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث میشود در طول شب بارها و بارها نفس کشیدن شما متوقف و شروع شود. نه تنها شما و همسرتان خواب گرانبها را از دست میدهید و شما را مستعد ابتلا به بیماریهای کشنده دیگر میکنید، بلکه فکر توقف تنفس و قلب شما در خواب میتواند لرزه بر اندامتان بیندازد. اگر تصمیم دارید این مسیر را طی کنید، با چند دامپزشک تماس بگیرید تا قیمتها را جویا شوید زیرا هزینههایی که دامپزشکان میتوانند دریافت کنند به طور قابل توجهی متفاوت است. باتنز گفت که او مانند مربای آناناس و نان احساس میشود و من سعی کردم به جای آن چند کراکر به او بدهم. استفاده از آن بسیار ساده و آسان است و فرآیند قالبگیری به فک شما فضای کافی برای حرکت نیز میدهد.
و کلینیکهای تخصصی اختلالات خواب؛ مایکل اس. ما به کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که از خروپف، آپنه خواب، بیخوابی، اختلال حرکتی دورهای اندام و سندرم پای بیقرار رنج میبرند، خدمات درمانی ارائه میدهیم. همچنین باید مراقب داروهای خواب تجویزی، اسپریهای بینی و سایر «راهکارهای» بدون نسخه باشید، زیرا بسیاری از این داروها بسیار اعتیادآور هستند و اگر بدن شما به آنها وابسته شود، قلمرو کاملاً جدیدی از خطرات احتمالی را به روی شما باز میکند. اگر در خوابیدن مشکل دارید، میتوانید مکملهای کلسیم و منیزیم را امتحان کنید که هر دو کمککنندههای طبیعی خواب هستند (کمبود منیزیم باعث بیخوابی و سندرم پای بیقرار میشود). ۸. شما بیخوابی دارید. اگر هنگام خواب نفستان بند میآید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید. اگرچه خوابیدن در کنار خروپفکنندگان اغلب آزاردهنده است، اما همچنین نگرانکننده است زیرا خروپف نشانه جدی مشکلات تنفسی است.
آپنه خواب درمان نشده میتواند در طول سالها به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی منجر شود، بنابراین تشخیص صحیح برای سلامت طولانی مدت شما مهم است. این نوع آپنه خواب کمتر رایج است و باعث خروپف نمیشود. در نهایت، نوع سوم آپنه خواب پیچیده نامیده میشود و ترکیبی از دو نوع قبلی است. آپنه خواب بیش از ۱۸ میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار میدهد و میتواند به سه شکل باشد. اگرچه این بیماری همچنان یک مشکل جدی برای سلامتی است، اما درمانها و مدیریتهای مختلفی برای آپنه خواب وجود دارد تا بتوانید دوباره خواب راحتی داشته باشید. برای هر کسی با قیمتی که بتوانید از عهده آن برآیید، چیزی وجود دارد. کمبود ورزش میتواند در خواب ضعیف نقش داشته باشد. بازار پر از محصولات و گجتهای شگفتانگیز و نوآورانه است که میتوانند به هر کسی که از کمبود خواب ناشی از این اختلالات مختلف خواب رنج میبرد، کمک کنند. این عدم بهبودی در طول شب باعث ایجاد استرس میشود، بهرهوری را از بین میبرد و به سلامتی شما آسیب میرساند.
همه ما گجتها را برای سلامتی خود مضر میدانیم، به خصوص اینکه علاوه بر قرار گرفتن غیرضروری در معرض تشعشعات خطرناک، زمان خواب ما را نیز میگیرند. «از این تعداد، بیش از ۶۰۰۰۰۰ نفر آپنه انسدادی خواب متوسط تا شدید دارند که میتواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. آپنه انسدادی خواب همچنین میتواند منجر به فشار خون بالا، تحریکپذیری، عملکرد ضعیف در محل کار، دیابت، افسردگی، نوسانات شدید خلقی و سایر مشکلات سلامتی شود. داشتن خواب خوب شبانه برای سلامت کلی شما مهم است. به یاد داشته باشید، خواب خوب شبانه به شما در سفر به سمت سلامت بهتر کمک میکند، به شما در کاهش وزن، هوشیاری بیشتر در طول روز، بهبود حافظه، کاهش التهاب و کاهش استرس کمک میکند. در افرادی که سارکوئیدوز دارند، سلولهای سیستم ایمنی باعث التهاب و تشکیل تودههای خوشهای میشوند. اغلب اوقات، خروپف به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته نمیشود، اما کسانی که خروپف میکنند میدانند که چقدر میتواند مشکلساز باشد. تأثیر فوری آپنه خواب این است که فرد خروپف کننده باید سبک بخوابد و عضلات خود را منقبض نگه دارد تا جریان هوا به ریهها ادامه یابد. برای اکثر افراد، آپنه خواب ناشی از «نوعی انسداد در جریان هوا در پشت گلو است که مانع از ورود هوا به ریهها میشود» دکتر جوزف اوجیل، مدیر پزشکی موسسه خواب کلیتون، به مجله سلف میگوید: «وقتی میخوابید.»