نکاتی در مورد نحوه تمیز کردن لوله CPAP
فقط یک شب خروپف کردن با فردی که مشکلاتش از خروپف متوسط تا خروپف خیلی شدید متغیر است، میتواند چنان تجربه فراموشنشدنیای باشد که در نهایت به این فکر میکنید که برای محافظت از خود در برابر چنین مشکلات شبانهای چه کاری میتوانید انجام دهید. درمان پزشک به این بستگی دارد که آیا آپنه خواب خفیف، متوسط یا شدید است. معمولاً، دورههای آپنه خروپف ممکن است حداقل 30 بار در یک شب و در طرف دیگر تا سیصد بار ظاهر شوند. دوباره، این فرآیند را 5 بار تکرار کنید و وقتی آواز میخوانید، حتماً روی صدایی که از گلویتان میآید تمرکز کنید. باز هم، این روش برای همه جواب نمیدهد و قرار نیست با پوشیدن آن جوایز زیبایی ببرید. دوباره، مانند قبل، به محض اینکه استاد آهنگر رفت، لوک خرمگس وزوز کرد. بسیاری از افرادی که خروپف میکنند، زمان زیادی را صرف نشستن روی کامپیوتر میکنند و سعی میکنند یک درمان موثر و آسان برای خروپف پیدا کنند. اگر میخواهید بهترین راهها برای توقف خروپف را پیدا کنید، امتحان کردن درمانهای طبیعی خروپف میتواند برای شما مؤثر باشد.
با توجه به علل متعدد خروپف، درمانهای بالقوه متعددی وجود دارد که روی برخی مؤثر هستند اما روی برخی دیگر مؤثر نیستند. اگرچه میتوانید کارهای زیادی برای جلوگیری از خروپف خفیف انجام دهید، اما اگر مرتباً خروپف میکنید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. فناوری مدرن و پیشرفت آن قطعاً با پیشرفتها و کشفهای جدید، پیشرفت در حوزه سلامت را امکانپذیر کرده است. باید چیزی بگویم. بینی نیز در مشکلات خروپف نقش دارد. چانهبند تنفس از طریق بینی را تضمین میکند. • میتوانید از نوارهای بینی برای گشاد کردن مجرای بینی استفاده کنید تا به تنفس آسان کمک کند. این امر منجر به توقف تنفس از طریق دهان میشود. این امر منجر به انسداد یا تنگ شدن راه هوایی میشود که به نوبه خود منجر به لرزش پوست گلو میشود. زبان خود را تقویت کنید. یکی از شایعترین علل خروپف، زمانی است که زبان شما به عقب در گلویتان میلغزد.
برای وقوع این اتفاق لازم نیست به پشت بخوابید. هنگام انجام این تمرین، احساس خواهید کرد که عضلات اطراف گردنتان سفت میشوند و در عوض، هنگام خواب کمتر میلرزند. در حالی که در این حالت باقی میمانید، تا ۵ بشمارید و سپس لبهایتان را شل کنید. اگر متوجه شدید که از ایده سوار شدن بر اژدها کاملاً متنفر هستید، مطمئنم که… اگر شریک زندگیتان ادعا میکند که شما در طول خواب زیاد خروپف میکنید، وقت آن است که آن را جدی بگیرید. بعد از صرف غذا، خوابیدن توصیه نمیشود زیرا معده شما درد میگیرد و باعث میشود بلندتر از حد معمول خروپف کنید. متأسفانه، بسیاری از این وسایل خواب حاوی آنتیهیستامین هستند که نه تنها ممکن است باعث خوابآلودگی شما شوند، بلکه کیفیت خواب شما را نیز محدود میکنند. در ابتدا، ممکن است در مورد آن احساس ناراحتی کنید. از گرمای فرکانس رادیویی استفاده میکند و بیماران بیدار هستند، اگرچه بیحس شدهاند، بنابراین چیزی احساس نمیکنند. درمانهای آسان ذکر شده در بالا برای خروپف میتواند تا حد زیادی به بیماران مبتلا به خروپف کمک کند. از دندانپزشک خود بپرسید که آیا این گزینه میتواند برای شما مناسب باشد، اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات اسپلینتهای دندانی میتوانند باعث جابجایی دندانها شوند و برای همه انواع خروپف مؤثر نیستند.
• قطرههای بینی: اینها تعداد کمی از محلولهای بینی بدون نسخه یا قطرههای نمکی موجود در بازار هستند که میتوانند به طور مؤثر بر خروپف تأثیر بگذارند. • تمرینات دهان: چند “تمرین که تمایل به تقویت عضلات گلو و دهان دارند” همراه با باز کردن فک وجود دارد که میتواند به خروپفکنندگان کمک کند. این یک واقعیت اثبات شده است که خروپفکنندگان احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی و دیابت را دارند. این پمپ و ماسک دارای پمپی است که همراه دستگاه مذکور ارائه میشود، اما متأسفانه برخی از بیمارانی که از چنین وسایل کمکی برای توقف خروپف استفاده کردهاند، به دلیل ناراحتی، استفاده از آن را متوقف کردهاند. بخش گوش، حلق و بینی پزشکی ویل کورنل با مرکز پزشکی خواب همکاری میکند تا به بیماران کمک کند تا استراحت با کیفیتی را برای سلامتی بیشتر به دست آورند. اگر بینی شما تمیز یا مسدود نیست، ابتدا باید آن را باز کنید. استفاده از آن باعث میشود که از طریق بینی خود نفس بکشید. وقتی هوا بارانی است، متوجه میشوید که بسیاری از کرمهای خاکی به داخل آب کشیده شدهاند. تمیز نگه داشتن دهانگیر ضد خروپف ضروری است. • هنگام خواب سر را در موقعیت بالاتری نگه دارید. پزشکان معمولاً آپنه خواب را با دستگاهها، درمانهای خاص و جراحیها و سایر راهحلهای خروپف که به عبور آسان هوا از دهان هنگام خواب کمک میکنند، درمان میکنند.