نکاتی در مورد چگونگی از دست دادن پول با خروپف
نکاتی در مورد چگونگی از دست دادن پول با خروپف اولگا کنار من خروپف میکند و آسمان روشن و زیباست، اگرچه ظاهراً ۸۰ درصد احتمال دارد که امروز باران ببارد. دامپزشک نتوانست پیشآگهی خیلی دقیقی به ما بدهد، اما گفت که اگر بدخیم باشد (و او معتقد است که هست)، اولگا احتمالاً ماهها یا شاید یک سال طول میکشد. بعد از سه ماه گوشگیر و آزمایش و شبهای زیادی که بیدار ماندهاید، اگر به شما بگویم چیزی پیدا کردهایم که مؤثر است، چه میگویید؟ به نظر من خیلی خوب به نظر میرسد! او از بیهوشی گیج بود و با چشمانی افتاده و پلکهای افتاده به ما نگاه میکرد، بیچاره. و باز هم، فکر نمیکنم که ما به مرگ فوری نگاه کنیم. فکر میکنم بدخیمی تا الان بسیار بزرگتر و آسیبزاتر شده باشد. با این تمرین، در واقع باید دهان خود را تا جایی که میتوانید باز کنید تا لبهایتان یک “O” بزرگ تشکیل دهند. سومنوپلاستی عموماً نیاز دارد که بیمار چندین جلسه درمانی را پشت سر بگذارد، اما برخلاف سایر روشها درد بسیار کمتری دارد. در همین حال، اولگا به نوعی آرامش عمیق که با بازگشت به خانه همراه است، فرو رفته است.
اضافه وزن یا عدم تناسب اندام – وزن اضافی در اطراف گردن یا گلو میتواند علت خروپف باشد. الکل عضلات گلو را شل میکند و دفاع طبیعی شما را در برابر انسداد راه هوایی کاهش میدهد. الکل میتواند عضلات شما را شلتر کند، به این معنی که احتمال بسته شدن گلو در هنگام خواب بیشتر میشود. اما میتوانید با کار کردن روی عضلات گلو، این را به تعویق بیندازید. به قول جان دنور، تمام چمدانهایم بسته است و من آماده رفتن هستم. کارهای کوچک زیادی وجود دارد – مثلاً شستن پتوی صورتی اولگا. همانطور که گفتم، مدتهاست که مشکوک هستم که او چیزی بیش از یک عفونت ساده دارد و بدیهی است که هر دو از سن اولگا آگاه هستیم. این حال و هوای اولگا بود وقتی دیشب او را به خانه آوردیم. سعی میکنم به یاد بیاورم که آیا سال گذشته به کنسرتهای او رفتهام یا نه. دیشب دما کمی بالاتر از صفر درجه بود و قرار است امشب دما پایینتر بیاید. ۴. در حالت خوابیده و بدون فکر کردن، ۱۰۰٪ اکسیژن را در حالی که رو به سقف است، دریافت کنید، بگذارید مغزتان عمیقاً استراحت کند و بدون رفتن به حمام در اواخر شب، با گرفتگی گردن و شانه و همچنین بیحسی در یک دست، با آرامش بخوابید.
اعتقاد بر این است که تنظیم پشت، سر و گردن باعث میشود که مجرای تنفسی بدون انسداد باز شود. او بلافاصله یک خوراکی خورد و سپس یک قوطی غذا خورد، بنابراین این نشانه خوبی است که او حداقل در کوتاه مدت به حالت عادی برمیگردد. همچنین میتوان آنها را «قصههای مادر غاز» نامید، زیرا «مادر غاز» یکی از معروفترین شخصیتهای محبوبترین شعرهای کودکانه است. هنوز هم به طرز مسخرهای بزرگ است، اما من نمیخواستم بخش عمدهای از بوته را ببرم زیرا میترسیدم که پرندگانی در آن لانه کرده باشند. هنوز هم میتوانید چند شته و مورچه را روی آن گلبرگ پایین سمت راست ببینید. هنوز باید ملحفهها را عوض کنم، اما حداقل به گیاهان روسها آب کافی دادیم. قبل از خواب بستنی، شیر یا سایر لبنیات مصرف نکنید و این میتواند به شما در جلوگیری از خروپف کمک کند. من به اولگا از یکی از شیرها یک جرعه آب دادم. فکر نمیکنم اولگا آنقدر سریع حالش بد شود که تا آن زمان رفته باشد و ما قصد داریم طبق برنامه به ایالات متحده سفر کنیم، اما پیشبینی اینکه چه انتظاری داشته باشیم سخت است. من روی مبل نشستهام و اولگا کنارم خروپف میکند.
دستگاههای دندانپزشکی
یک دندانپزشک متخصص در دستگاههای دندانپزشکی برای خروپف میتواند یک محافظ دندان برای شما تهیه کند که میتواند فک شما را جلو نگه دارد یا زبان شما را بیرون بکشد تا فضای بیشتری در راه هوایی شما ایجاد شود. قطعات دهانی مخصوص طراحی شده که به عنوان اسپلینتهای پیشرفته فک پایین شناخته میشوند، هنگام خواب در دهان قرار میگیرند و به جلوگیری از مسدود شدن راه هوایی توسط پشت زبان و ایجاد خروپف کمک میکنند. این امر زمانی که تازه از تنفس از طریق دهان به تنفس از طریق بینی تغییر کردهاید، بسیار مفید است. دود سیگار فضای پشت بینی و گلو را تشدید میکند و باعث تجمع مخاط میشود که در مجموع جریان هوا را محدود کرده و به خروپف کمک میکند. کارشناسان معتقدند که سوزاندن یک قاشق چایخوری دانه هل روی زغال داغ و تنفس دود حاصل از آن یکی از بهترین درمانهای خانگی برای درمان گرفتگی بینی است. مرکز درمان اختلال خواب TMJ و خواب درمانی هنگام درمان آپنه خواب بر دو چیز تمرکز دارد: درد جمجمه و صورت و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب.