راهنمای برتر خروپف!
راهنمای برتر خروپف! پس میدانید که خروپف میکنید و میخواهید یاد بگیرید که چگونه خروپف را متوقف کنید. و شاید مال شما کلاچ نمیخواهد. دکتر ران و دکتر گمبل در درمان خروپف و آپنه انسدادی خواب در کودکان و بزرگسالان تخصص دارند. این یک مشکل بسیار رایج است و بسیاری از بزرگسالان گاهی اوقات خروپف میکنند. آپنه خواب همچنین میتواند عواقب قابل توجه و حتی مرگباری داشته باشد، بنابراین در صورت وجود، رسیدگی به این مشکل مهم است. سپس ثور فهمید که تمام وحشت شبانه آنها از کجا شروع شده است، زیرا غول آنقدر بزرگ بود که خروپف او حتی درختان جنگل را نیز تکان میداد و کوهها را به لرزه در میآورد. مطالعهای روی ۸۲۷ مرد مسن نشان داد که هرچه بیشتر و بلندتر خروپف میکردند، احتمال گزارش سطوح پایینتر رضایت جنسی بیشتر بود، حتی اگر تجزیه و تحلیل بالینی سلامت آنها علائم فیزیولوژیکی کاهش پاسخ جنسی را نشان نمیداد. در این حالت، خشک کردن کامل بینی بین مراحل ۱ و ۲ ضروری نیست. پس از مرحله ۲، باید برای خشک کردن صحیح بینی دقت بیشتری شود، زیرا آب بیشتری وارد مجاری بینی میشود و اگر کاملاً خشک نشود، ممکن است برای مدتی باعث سوزش شود. نوارهای بینی ممکن است به باز نگه داشتن مجاری بینی شما کمک کنند.
باز نگه داشتن مجاری بینی. برداشتن پولیپ بینی همچنین میتواند جریان هوای خوب را بازیابی کند. انسداد بینی میتواند به دلیل آلرژی، پولیپ بینی یا سرماخوردگی باشد. گرفتگی بینی میتواند مانع از حرکت آزاد هوا شود و باعث خروپف شود. این باعث میشود زبان شما به اندازهای حرکت کند که هوا به راحتی و بیصدا از آن عبور کند. برای خروپف، کاهش وزن، استفاده از وسایل دندانپزشکی و جراحی میتواند سر و صدا را کاهش دهد. حتماً به روش سالمی به کاهش وزن نزدیک شوید. این امر مانع از خواب راحت فرد مبتلا میشود و باعث خوابآلودگی در طول روز، تحریکپذیری، گیجی و از دست دادن حافظه میشود. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند. تخمین زده میشود که بیش از ۸۰ میلیون نفر در آمریکای شمالی هنگام خواب خروپف میکنند، که این امر نه تنها بر کیفیت خواب فرد خروپف کننده، بلکه بر کیفیت خواب عزیزان و سایر اعضای خانواده آنها نیز تأثیر میگذارد. افراد معمولاً این ترشحات را بدون هیچ مشکلی پاک میکنند، اما فردی که در آستانه مرگ است ممکن است قدرت این کار را نداشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که مردان بالای ۵۵ سال که اغلب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوند، ممکن است هم به بزرگی خوشخیم پروستات و هم به آپنه انسدادی خواب مبتلا باشند.
خروپف لرزش بافت شل گلو است که در هنگام خواب رخ میدهد، زمانی که جریان هوا از طریق بینی و دهان تا حدی مسدود میشود. این موی طلایی به طرز شگفتانگیزی ساخته شده بود که میتوانست سریعتر از هر اسبی، چه در هوا و چه در آب، بدود. یکی دیگر از نشانههای آشکار این است که اگر شریک خواب شما به شما بگوید که در طول شب بارها برای هوا نفس نفس میزنید. بیدار شدن برای استفاده از دستشویی دو یا چند بار در شب، وضعیتی به نام شب ادراری است. به عنوان مثال، آپنه خواب وضعیتی است که باعث میشود تنفس شما هنگام خواب متوقف و دوباره شروع شود و خواب شما را مختل کند. وقتی محکم میخوابید، عضلات شلتر میشوند و منجر به خروپف میشوند. بالشی که خیلی بلند باشد میتواند عضلات گردن و ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. این بالش به اندازه کافی قوی است که شما را در موقعیت مناسب نگه دارد و از گردن برای راحتی پشتیبانی میکند. با افزایش وزن، افزایش قطر گردن میتواند خروپف را بدتر کند.
دستورالعملهای بعد از عمل: اکثر بیماران میتوانند روز بعد از عمل جراحی برای آپنه انسدادی خواب (OSA) با خیال راحت به خانه مرخص شوند. این درمان بیشتر برای کودکان استفاده میشود و در برخی از بیماران بزرگسال منتخب نیز استفاده میشود. بسیاری از این بیماران خروپفکنندههای ساده یا خروپفکنندههای اولیه هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اختلال خواب جدی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) داشته باشند. در اینجا نظر متخصصان خواب در مورد بهترین دستگاههای ضد خروپف، از جمله نوارهای بینی، محافظ دهان و بالش، و نحوه یافتن دستگاه مناسب برای شما آمده است. بهترین راهها برای تحقق این امر هنوز در حال کشف هستند و در دنیای آموزش آنلاین چیزهای زیادی برای کشف وجود دارد. و اگر فکر میکنید خروپف ناشی از احتقان بینی (چه ناشی از آلرژی فصلی، محیطی یا حیوانات خانگی، یا بیماری) است، «مصرف یک داروی ضد احتقان بدون نسخه در صبح و قبل از خواب، یا استفاده از محلول نمکی در صبح ممکن است کمک کند.» این گفتهی دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی، متخصص طب خواب و دیپلمات هیئت پزشکی خواب آمریکا است.