پول بیشتری میخواهید. خروپف کنید
از آنجایی که دهانگیر ضد خروپف و بالش ضد خروپف شدید مکمل یکدیگر هستند، هر دو میتوانند به راحتی در کنار هم استفاده شوند. در حالی که بالش ضد خروپف به دنبال تغییر عادات خواب خروپفکنندگان است، دهانگیر ضد خروپف مستقیماً بر جلوگیری از بسته شدن مجاری هوا تمرکز دارد. از آنجایی که بسیاری از این افراد خروپف هنگام خوابیدن به پهلو این کار را متوقف میکنند، یا حداقل کاهش ظاهری در صدای خروپف وجود دارد، بالش ضد خروپ عمدتاً با هدف راحت کردن این امر برای افرادی که چنین مشکلی دارند، طراحی شده است تا تمایل موقعیتی خوابیدن به پشت خود را به خوابیدن به پهلو تغییر دهند. با این حال، با استفاده از معاملات، میتوان پول زیادی را با هر دو برند ذخیره کرد. لوک. “دستت را بردار، ثور. کاری که شده، شده. من نمیتوانم موهای سیف را به حالت اول برگردانم. خودت این را خیلی خوب میدانی.” ثور غرید: “پس باید برایش یک سر موی دیگر درست کنی.” قبل از اینکه نگران شوید که به دلیل الگوهای خروپف گربهتان، مشکلی برای او پیش آمده است، زمانی را برای فهمیدن علت خروپف او اختصاص دهید.
اگر همسرتان ادعا میکند که شما در طول خواب زیاد خروپف میکنید، وقت آن است که آن را جدی بگیرید. هم بالش ضد خروپف و هم دهانبند ضد خروپف به طور خاص برای کمک به خروپفکنندگانی که به پشت میخوابند مناسب هستند، هر دو در حالی که سعی میکنند مشکل را به روش متفاوتی حل کنند. مهم است بدانید که چرا خروپفکننده در طول خواب از طریق دهان نفس میکشد نه از طریق بینی. بیش از ۶۰٪ از بیمارانی که سکته مغزی داشتهاند، از آپنه خواب نیز رنج میبرند. دمای بدن و عملکرد سیستم ایمنی شما پس از استراحت بهتر بدن افزایش مییابد و این بدان معناست که قطعاً احساس بهتری خواهید داشت و میتوانید به طور مؤثرتری از بیماری جلوگیری کنید. ۸. از داروهای آرامبخش استفاده نکنید زیرا آنها عضلات زبان و کام نرم را شل میکنند و مشکل خروپف را افزایش میدهند. معمولاً نرمکام و زبانکوچک (یک بافت مثلثی کوچک در پشت دهان) در خروپف دخیل هستند.
در این رابطه باید به خاطر داشت که چاقی فقط به افزایش وزن در قسمتهای قابل مشاهده بدن محدود نمیشود، بلکه بر عضلات مرتبط با گلو، زبان، فک، نرمکام و زبانکوچک نیز تأثیر میگذارد. ۷. از اسپری بینی برای آبرسانی به پشت گلو، زبان و زبانکوچک خود استفاده کنید. ایسگیوث با غرغر به چاوث میگوید و کمی هم اخم میکند. هدف نهایی باید پاکسازی مجرای هوای پشت گلو برای کاهش ارتعاشات باشد. اتفاقی که هنگام خروپف افراد میافتد این است که گلو در پشت گلو منقبض میشود که به نوبه خود باعث ارتعاش در پشت گلو هنگام عبور هوا میشود. وضعیت خواب نادرست – خوابیدن بیش از حد به پشت باعث خروپف میشود. دهانبندها و همچنین چانهبندها فک را بالا میبرند تا پشت گلو باز شود.
نوارهای بینی یا سایر وسایل برای باز نگه داشتن دهان یا قرار دادن صحیح زبان در هنگام خواب ممکن است کمک کننده باشند. سایر محصولات سعی میکنند گلو را از طریق روشهای دیگری باز کنند. در صورتی که این نوع محصولات مؤثر نباشند و خروپف یک خطر جدی برای سلامتی باشد، زنان و مردان قطعاً میتوانند روشهای جراحی یا درمان خوابدرمانی را انتخاب کنند. اگر فرد مبتلا حتی پس از استفاده از محصولات ضد خروپف با کیفیت همچنان با مشکل مواجه باشد، پزشک ممکن است نیاز به بررسی احتمال ضد خروپف داشته باشد. سینوپلاستی بالون یک روش آندوسکوپی کم تهاجمی است که با استفاده از یک بالون کوچک، انسداد را برطرف کرده و سینوسها را بزرگ میکند. برخی از افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) از استفاده از محافظ دهان ضد خروپف سود میبرند. این محافظ روی سر شما قرار میگیرد و از چانه شما پشتیبانی میکند و منجر به خروپف میشود، اساساً دهان شما را در هنگام خواب بسته نگه میدارد. تنها و تنها عیب این روش این است که دهان فرد در خواب تمایل به باز شدن دارد. بنابراین اگر شما جزو کسانی هستید که به شروع آپنه خواب مشکوک هستید و در دریافت کمک حرفهای تردید دارید، تعلل نکنید و در نزدیکترین کلینیک خواب، یک تست خواب انجام دهید.