راههای جلوگیری از خروپف (2)
چانه بند خروپف، دستگاههای متوقف کننده خروپف اگر خروپف شما فقط به این دلیل است که… آمار نشان میدهد که تقریباً 42٪ از مرگ و میرهای مرتبط با آپنه خواب به دلیل بیماری قلبی بوده است. پزشک قانونی همچنین بیماری قلبی آترواسکلروتیک و مصرف مواد مخدر را به عنوان “سایر بیماریها” ذکر کرده است. کوکائین، متادون، MDMA (اکستازی)، الکل و مواد افیونی در سیستم فیشر یافت شدند. کلینیک اختلالات خواب توصیه میکند که کمتر از چهار ساعت قبل از خواب الکل ننوشید. میان وعده ایدهآل قبل از خواب ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است. اگر عاشق خوردن میان وعده قبل از خواب هستید، این به شما در خواب خوب کمک نمیکند. خوشبختانه، تحقیقات بالینی افراد را با دستگاههای CPAP که به کاهش موارد آپنه و همچنین اثرات ناشی از آن کمک میکنند، گرد هم آورده است. در حالی که CPAP درمان انتخابی است، راه حلهای راحتتری برای آپنه خواب وجود دارد که نیازی به رفتن زیر تیغ جراحی ندارد. اما امیدتان را از دست ندهید، زیرا گزینههای دیگری وجود دارد که میتوانید امتحان کنید، هرچند ممکن است به اندازه CPAP مؤثر نباشند، اما همچنان به اندازه کافی خوب هستند تا شما (و همسرتان) را از بیخوابیهای شبانه نجات دهند و امید داشته باشید که عمرتان را طولانیتر کنند. از آنجایی که ارتباط قوی بین آپنه خواب و بیماری قلبی وجود دارد، حتماً در یک کلینیک خواب معاینه شوید و تحت درمان قرار بگیرید تا خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را در بدترین حالت کاهش دهید.
و دیگر جای تعجب نیست که بسیاری از مردم واقعاً از این اختلالات مانند بیخوابی و آپنه خواب – که با خروپف بلند مشخص میشود – رنج میبرند، چیزی که بسیاری دوست دارند اعتراف کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تأثیر خروپف و آپنه خواب بر سلامت خود، به «خروپف و آپنه خواب» از دانشکده پزشکی هاروارد مراجعه کنید. آزمایش اتاق خود برای بررسی میزان رطوبت و اینکه آیا خیلی خشک است یا نه، چندان دشوار نیست. چه بخواهید به این سنت پایبند باشید و چه نخواهید، ایده خوبی است که به بازار محلی سر بزنید و چند کالای اساسی تهیه کنید. نیازی به نگرانی نیست زیرا گزینههای بیشتری وجود دارد، بنابراین نباید شبها بخوابید و به دلیل آپنه خواب، خود را در معرض خطر مرگ ناگهانی قرار دهید یا کیفیت خواب شریک زندگی خود را به خطر بیندازید. این یک علامت کشنده برای بیماران قلبی است و مرگ ممکن است در مدت زمان کوتاهی اجتنابناپذیر باشد. همچنین با صدای خروپف بلند همراه است که میتواند خواب شریک زندگی یا همسر شما را مختل کند و منجر به تنظیمات خواب منحصر به فردی شود که در آن زوجها دیگر در یک اتاق نمیخوابند.
آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است که با مکثهای تنفسی در طول خواب مشخص میشود. آپنه خواب – که معمولاً در افرادی که با صدای بلند خروپف میکنند رخ میدهد – با مکثهای مکرر در تنفس تعریف میشود. این مکثهای تنفسی بارها و بارها در طول شب اتفاق میافتد که باعث میشود مغز شما در هنگام خواب از اکسیژن محروم شود. حداقل نیم میلیون نفر در سن آنتونیو دچار آپنه خواب هستند که باعث میشود در هنگام خواب خروپف کنیم و نفس نفس بزنیم. از دست دادن خواب کمترین چیزی است که میخواهید با افزایش سن از آن رنج ببرید، اما این چیزی است که با آپنه خواب به دست میآورید. دکتر اسلاتر، بر اساس تجربه گسترده و مطالعات موجود، معتقد است که بالون سینوپلاستی برای درمان بسیاری از بیماریها از جمله عفونت مزمن سینوس، عفونتهای مکرر سینوس، فشار سینوس ناشی از تشدید آلرژی، سردرد سینوسی، میگرن ناشی از فشار سینوس، خروپف و آپنه خواب مفید و مؤثر است. اگر به آلرژی یا هر بیماری دیگری که بر بینی یا تنفس شما تأثیر میگذارد، مانند سینوزیت، مبتلا هستید، از داروساز خود مشاوره بگیرید یا به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. برای جلوگیری از واکنش آلرژیک، باید هر چیزی را که باعث آلرژی میشود، خنثی کرد. فلج خواب ترسناک است زیرا فرد در طول گذار از خواب به بیداری یا برعکس، حتی حرکت جزئی را نیز دشوار مییابد.
مطالعات حتی نشان میدهد که افراد مبتلا به آپنه خواب بیشتر احتمال دارد در اثر حمله قلبی حدود ساعت 10 شب تا 6 صبح جان خود را از دست بدهند. گذشته از این، آپنه خواب سایر مشکلات قلبی مانند آریتمی و سکته مغزی را بدتر میکند که در صورت عدم درمان سریع ممکن است منجر به مرگ شوند. درباره ارتباط بین آپنه خواب و فشار خون بالا، بیماری قلبی، نارسایی قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب یک نمونه عالی است. همکاری Oventus با CSIRO به عنوان نمونهای از همکاری بین بخش خصوصی و تحقیقات عمومی ذکر شده است که فرصتهای تجاری و مشاغل جدید ایجاد میکند – هدف کلیدی دستور کار ملی نوآوری و علم. علم مدرن اکنون درمانهای مختلفی برای اختلال خواب ارائه میدهد که خروپفکنندگان در گذشته به آنها دسترسی داشتند. از محافظهای دهانی و قطعات دهانی ضد خروپف گرفته تا درمانهای قدیمیتر مانند CPAP، خروپفکنندگان اکنون شانس بهتری برای غلبه بر آپنه خواب برای همیشه دارند و میتوانند بدون نگرانی در مورد خروپف دوباره بخوابند. شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان میدهد آپنه خواب چیزی بیش از اختلال در خواب شما ایجاد میکند.