راههایی برای متوقف کردن خروپف (3)
خروپف چیزی بیش از یک صدای آزاردهنده است که کسی در خواب از خود درمیآورد. به جای اینکه به مخاطب اعتماد کنیم تا سنگینی وقایع واقعی به تصویر کشیده شده را درک کند، «آوای آزادی» با ملودرام اغراقآمیز و موسیقیهای فریبنده ما را سیراب کرد. صدای خروپف را زیاد کنید تا صدای خروپف آرام او را بشنوید! اگر به این مسئله به ظاهر کوچک پشت کنید، ممکن است در آینده به چیزی جدیتر تبدیل شود. از آنجایی که آنها هنگام برداشت نخود و لوبیا، زمین را خیلی نزدیک به زمین درو میکنند، پس از کاشت، مزارع را غلتک میزنند تا هرگونه سنگ باقی مانده به داخل خاک برگردانده شود و هنگام برداشت به کمباین آسیب نرساند. رفتن او به این معنی است که میتوانم دوباره سوار تراکتور شوم و مزارع نخود و لوبیا را غلتک بزنم! از زمانی که حدود 40 سال پیش در دبیرستان بودیم، او را زیاد ندیدهام. سهشنبه، دمای بالای 80 درجه سانتیگراد را دیدیم، پنجشنبه دمای بالای 45 درجه سانتیگراد با بادهای شدید. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن در افرادی که شاخص توده بدنی بالایی دارند، هم خروپف و هم علائم آپنه انسدادی خواب را کاهش میدهد. افرادی که خروپف میکنند در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا و دیابت هستند. بیل هادلستون از سال ۱۹۹۶ هیپنوتراپی هادلستون را اداره میکند و با موفقیت به مردم شمال کمک کرده است تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
این دریک منقار آبی روشن متمایزی دارد. هیچکدام از آنها واقعاً نمونههای اصلی این گونه نبودند، بنابراین من مدام میگفتم نه. او سرانجام یک دریک زیبا از گادوال، اردکی که قبلاً هرگز ندیده یا شکار نکرده بود، گرفت. هر اردکی که آن روز شکار میکرد، میپرسید که آیا برای سوار شدن به اندازه کافی خوب است یا خیر. در این عکس اول، یک مرغ دماسبی خارج از فوکوس خواهید دید، اما او سوژه این عکس نبود. هدف من این هفته این بود که سعی کنم چند عکس خوب از یک دماسبی در حال پرواز بگیرم. یک چالش واقعی، تلاش برای قرار دادن آنها در کادر و فوکوس. مجبور شدم به او توضیح دهم که این یک اردک کوهستانی نیست، بلکه یک اردک است که باید تاکسیدرمیست را برای سوار شدن به آن ببرم. یکی از داستانهای مورد علاقهام در مورد گادوال مربوط به زمانی است که مردی را برای شکار بیرون بردم. او میخواست یک نمونهی عالی از یک گونه را برای تاکسیدرمیاش بیاورد و سوار آن شد. تعطیلات مدرسه بود و بسیاری از خانوادهها برای فرار از گرما به سنگاپور میرفتند. اوقات خوبی بود. من را به یاد زمانی انداخت که نوجوان بودم و به چند دوست کشاورزم در آن روزها کمک میکردم.
اما وقتی برایش آهنگ تولد میخواندیم و با استفاده از کلکسیون ۳۰ سالهاش، مارتل کوردون بلو، که خودش نگه داشته بود، اشک میریختیم، اشکهایم بند نمیآمد. بنابراین به بچهها قول دادم که آخر سال به سفری برویم. درخواست تمدید به سرعت در اواخر ماه مه انجام شد و ما فکر کردیم که زمان کافی وجود دارد. بدون درمان مناسب، آپنه خواب، که بیماریای است که عمدتاً با خروپف آشکار میشود، ممکن است منجر به اختلال کمتوجهی/بیشفعالی یا ADHD شود، بیماریای که نیاز به درمان طولانیمدت دارد. به خاطر داشته باشید، اگر فکر میکنید آپنه خواب دارید، ضروری است که به پزشک مراجعه کنید. ترفند این است که به صداهایی که هنگام خروپف ایجاد میکنید توجه کنید. در مورد من، مجبور شدم در هفته اول ژوئن سفر دیگری داشته باشم. به نوعی، خودم که در حال تار شدن بودم، جزئیات پسر دوم را وارد کردم و احتمالاً زمانی برای سفر دیگری وجود نداشت. هالی خیلی از دوربین خجالت میکشد، اما من توانستم این یکی را از فیسبوک بدزدم. موقع شام، بسته به اینکه چه کسی بعد از کار آزاد بود، با یک یا چند نفر از اعضای خانواده صرف شد.
کار نکرد. به ویل گفتم که جملات تاکیدی مثبت بگوید، که او با مهربانی به من گفت که انجام میدهد، اما راستش را بخواهید باید از او بپرسم که آیا واقعاً آنها را انجام داده است یا نه. تقصیر من است، باید دوباره بررسی کنم. آیا شریک زندگیام هم همینطور است؟ افسردگی و تعدادی دیگر از علائم آپنه خواب میتوانند شدید باشند. این میتواند باعث ناراحتی در برخی از افراد در حال خواب شود و منجر به اختلال مفصل گیجگاهی فکی یا سایر تحریکات شود. مشکلات وزنی یکی دیگر از علل شایع خروپف شدید است و مشکلات ساختار دهان نیز میتواند منجر به خروپف شود. فارغالتحصیلی، عروسی، تعطیلات و سایر رویدادهای خوشایند نیز میتوانند باعث استرس و اضطراب شوند. علاوه بر پرندگان آبزی، من از این پرنده سیاه سر زرد و چند پستاندار نیز عکس گرفتم. این شامل اقدامات عاقلانهای مانند اجتناب از خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن و ورزش نزدیک به زمان خواب و همچنین ایجاد یک محیط خواب مناسب است. درمان آپنه خواب معمولاً در ابتدا شامل کاهش وزن و خوابیدن با دستگاه تنفسی معروف به دستگاه تنفس با فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) است، اگرچه برخی مداخلات جراحی نیز میتوان انجام داد. یک دستگاه تجویز شد و من فقط دستورالعملها را دنبال کردم و صبح روز بعد برای ارسال نتایج برگشتم.