راههای جلوگیری از خروپف (6)
اگر کام نرم شما نسبتاً ضخیم باشد یا کمی پایین باشد، راه هوایی شما باریکتر خواهد بود و احتمال خروپف بیشتر میشود. “خروپف” در نتیجه ارتعاشات بیشتر از حد معمول در زبان کوچک و کام نرم هنگام خواب، به دلیل افتادگی این عضلات و ایجاد انسداد در راههای هوایی، رخ میدهد. خروپف تقریباً در هر کسی در مقطعی از زندگی رخ میدهد. خروپف در همه سنین رخ میدهد و هم مردان و هم زنان میتوانند تحت تأثیر قرار گیرند. حدود 40 درصد از مردان بالای 30 سال خروپف میکنند و حدود 30 درصد از زنان این کار را میکنند. من یک چیلی بدون لوبیا درست کردم تا روی برنج، با مقدار زیادی فلفل و پیاز بخورم. خواهیم دید. کاش لوبیا سبز، نخود فرنگی کاشته بودم، اما شاید سال آینده. من تاکنون فقط سه تا چیدهام، بنابراین امسال هنوز از آن متنفر نیستم. من صدای پسزمینه هستم که میگوید: امیدوارم در راه خانه جایی برای شکلات داشته باشید! در نتیجهی انسداد جریان هوا هنگام تنفس، صدا ایجاد میشود. مقدار هوای مورد نیاز باید با سرعت بیشتری به داخل کشیده شود. گرفتگی واقعی مجرای هوا میتواند باعث ظاهر شدن خروپف شدید یا حتی خرناس شدید شود، حتی اگر آن را خروپف شدید بنامیم.
این منجر به فشار هوای منفی میشود. برخی از پزشکان در واقع فشار مثبت مداوم مجاری هوایی (CPAP) را در نظر میگیرند، اما این معمولاً برای آپنه خواب در نظر گرفته میشود. نیازی به گفتن نیست که این انتخاب درمان نیاز به معاینه دقیق و انتخاب مصمم دارد. بنابراین آنها مقیاس را اینجا گذاشتهاند و در حال بستهبندی و بستهبندی مجدد، جابجایی وسایل از یک کیسه به کیسه دیگر بودهاند. آنها حتماً حریم خصوصی را دوست داشتهاند، چیزهایی را در داخل و خارج پنجرهها منگنه کردهاند. آیا با … زندگی کردهاید؟ اتاق نشیمن با چمدان تزئین شده است. کاترین با آشیل و ریس و جیمیسون میآید. کاترین ممکن است در حالی که داریوش رفته است اینجا بماند. «بابانوئل» (۱۹۹۴): در این کمدی تعطیلاتی، اسکات کالوین، با بازی تیم آلن، پس از یک شب طولانی که به عنوان بابانوئل هدایا را تحویل داده، در حالی که روی مبل خوابیده است، با صدای بلند خروپف میکند. من در حالی که مشغول تمام کارهای کوچکی هستم که زندگی را پرمشغله میکند: یک میلیون فکر برای نوشتن در وبلاگ. ZQuiet دو محصول اصلی را ارائه میدهد که برای کاهش خروپف ناخوشایند، به علاوه چند افزونه اضافی برای بهبود اثربخشی در نظر گرفته شده است. این شرکت نه تنها یک دهانگیر ضد خروپف، بلکه هدفونهای پیشرفته، نوارهای تنفسی و سایر محصولات را نیز برای ایجاد آرامش برای همه افراد خانواده شما تولید میکند.
آنها معمولاً به گسترش مجاری هوایی و در نتیجه بهبود تنفس کمک میکنند. وقتی میخوابید، به خصوص به پشت، تمام عضلات و بافت نرم مجاری هوایی شما شل میشوند. ZQuiet با جلو بردن فک پایین به جلو و باز کردن مجاری هوایی فوقانی کار میکند. مانند همه دهانگیرها، کمی ناراحتی فک وجود دارد و ممکن است هنگام شروع استفاده از دستگاه، کمی آبریزش دهان وجود داشته باشد. یکی با حداقل جلو آمدن فک پایین و دیگری با جلو آمدن زیاد فک. یکی از آنها بهترین مافینهای کدو سبز را که با آرد بادام درست شده بود و چند قاشق غذاخوری عسل برای شیرینکننده، خیلی خوب بود، خورد. من یک شام ساده از چند کتلت سوسیس تند درست کرده بودم، سپس کدو سبز و پیاز سرخ شده را که با هم خورده بودیم، سرخ کردم: ممم. اگر هیچ مشکل جسمی پیدا نشد، پس با یک مشاور یا درمانگر مشورت کنید تا به شما در مقابله با اختلال خلقی احتمالیتان کمک کند. برخی متوجه شدهاند که هر وقت به پهلو استراحت میکردند، این مشکل اغلب خود به خود اصلاح میشد. چگونه مشکل خروپف را به طور طبیعی درمان کنیم.
آیا درمانی برای خروپف شدید وجود دارد؟ کریستین گودمن این برنامه بسیار قابل اعتماد را ایجاد کرده است که شامل تمام تمرینات برای درمان TMJ است. من نمیدانم از کجا آمده است یا چه کسی مقصر ابتلا به آن بوده است، اما پرهایی در همه جا وجود دارد. مارگارت امروز با وولف و تنیسون و سگی که از آن مراقبت میکند و قبلاً صاحب آن بوده است، به اینجا میآید. و پنجشنبه آینده به کمپینگ میرویم، با مارگارت و آدریان و وولف و تنیسون در محل کناری ما. ببینید، آدریان (شوهر مارگارت) دارد داریوس (شوهر کاترین) و چند نفر دیگر را به نیویورک میبرد تا بتوانند به پروازشان به اسلو، برای یک تعطیلات تابستانی جوانان، برسند. این یک ورزش فوقالعاده برای امتحان کردن است، اما میتواند برای کسانی که اندام خوبی ندارند بسیار خطرناک باشد، بنابراین فقط باید وقتی به اندازه کافی آماده هستید این کار را انجام دهید. اگر نمیخواهید با گرفتگی عضلات گردن از خواب بیدار شوید، نباید خیلی سفت یا خیلی نرم باشد.