راههای جلوگیری از خروپف
وقتی مجاری هوایی مسدود میشوند، خروپف اتفاق میافتد. خروپف تقریباً در ۵۷٪ از مردان بالغ و ۴۰٪ از زنان رخ میدهد. یکی از درمانهای خروپف که میتواند به خوبی عمل کند، اگر بتوانید آن را انجام دهید، تغییر وضعیت خوابیدن است. فقط به آن فکر کنید، ناراحتیهای گوش، بینی و گلو واقعاً در صورت شما آشکار است. برخی دیگر نمیتوانند خروپف را متوقف کنند زیرا مجاری بینی آنها دائماً مسدود است، بنابراین مهم نیست که در چه وضعیتی باشند، هنگام خواب از طریق دهان نفس میکشند. نمیدانم چه کسی گفته است که ما به مکدونالد میرویم، اما حرفشان درست بود. سعی کنید میزان الکل مصرفی خود را قبل از خواب محدود کنید یا حداقل چهار تا پنج ساعت به خودتان فرصت دهید تا هوشیار شوید. آنها آن را روی کف اتاق نشیمن ریختند و حدود دو ساعت مشغول بودند. از مصرف نوشیدنیهای الکلی ساعتها قبل از خواب خودداری کنید.
به او گفتم که این آشغال را با من امتحان نکند، اما او گفت که واقعی است، نمیتواند جلوی خودش را بگیرد. از عینکهای دوکانونیِ ترسناک صرفنظر کردم، دوباره عینک مطالعه گرفتم، اما قویتر، چون دستهایم دیگر به اندازه کافی بلند نیستند. خانه خیلی ساکت است، جان هنوز روی تخت دراز کشیده و با تبلتش کتاب میخواند، کاترین در اتاقش کار میکند، جوزف چه میداند چه کار میکند، سم هنوز خواب است. سگها بیرون رفتهاند و غذا خوردهاند و روی مبل نزدیک پاول که با کامپیوتر خودش کار میکند، خرناس میکشند. جدا از همه نظرات مثبت، در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا این بالش تولیدکننده را توصیه میکنم. برخلاف سایر دستگاهها، استفاده از آن بسیار آسان است و نتایج مثبتی در برابر این مشکل وحشتناک به شما میدهد. یک تجزیه و تحلیل کامپیوتری خودکار از سری خروپف میتواند بر اساس آموزش با موارد آزمایش شناخته شده، “یاد بگیرد” که از توان هرست برای تشخیص موارد متوسط از شدید OSA استفاده کند و تشخیص صحیح را برای ۱۶ از ۱۷ بیمار انجام دهد. بنابراین ساموئل در ماه ژوئن از آموزش پایه فارغالتحصیل میشود و من دیشب به دختران کوچک گفتم که میتوانند با ما به جورجیا بروند. سه ماه دیگر. آموزش پیاده نظام طولانی است. نوارهای بینی که به قسمت بیرونی بینیتان میچسبانید، سوراخهای بینیتان را باز نگه میدارند تا هوای بیشتری از آن عبور کند.
خدای من، کارت تارگتام را به آنها دادم و گذاشتم برگردند آنجا و پیراهن را بخرند، اما فقط پیراهن، لطفا. سگها خرناس میکشیدند، من تقریباً خواب بودم و خانم شار دوباره در تختش به خواب رفت. سگها خرناس میکشند و من وسوسه میشوم که به رختخواب برگردم. کیل در حالی که یک پایش را در کف دریا جلو و عقب میبرد، پاسخ میدهد. در حال حاضر آنها احتمالاً در حال گشت و گذار در تفرجگاه، قدم زدن در ساحل یا آزمایش آب در یکی از استخرها در جامائیکا هستند. امیلی و اولین ایده درستی دارند. پاول هم همانجا نشست و تمام قطعات را جمع کرد و برای بچهها کنار هم گذاشت. در زمان بازنشستگی، مزایای دولتی بسته به مبلغی که در حساب شخصی واریز میشد، کاهش مییافت. پاینز میگوید: «خرناس کشیدن بیش از حد یک مسئله جزئی و حتی خندهدار تلقی میشود، حتی در کنار مسائل زناشویی «واقعی» مانند امور مالی و خیانت هم قرار نمیگیرد.»
بچههایی که به مدرسه میروند، همه به مدرسه رفتهاند، حتی آن دو پرنسس کوچولو، همگی تازه دوش گرفته و موهایشان را سشوار کشیده بودند، کوله پشتیهایی پر از تکالیف انجام شده و ناهارهایی که آماده کرده بودند. حتی مقدار کمی اضافه وزن هم میتواند وقتی خواب هستید، فشار بیشتری به گردنتان وارد کند. موقع بیرون آمدن از فروشگاه، ناراحت بود، به او گفتم لازم نیست آن را سر جایش بگذارد، صندوقدار میداند چطور آن را تعمیر کند. مادرم سالها پیش وقتی از سر و صدای مداوم شکایت کردم، به من گفت که روزی دلم برایش تنگ خواهد شد. روز بعد به من گفتند که آن شخص را بیدار کردهام. وقتی دخترهای کوچک را بیدار کردم، با مقاومت روبرو شدم. اول از همه، خیلی دیر بیدار ماندم، بعد خیلی زود بیدار شدم. و همین الان میبینم که اینجا گاهی اوقات خیلی ساکتتر میشود. امروز صبح اینجا هوا سرد است، خیلی زودتر از موقع.