برای نجات خروپف خود از نابودی توسط رسانههای اجتماعی چه کاری میتوانید انجام دهید؟
متخصصان پزشکی خروپف را Stertor مینامند. همچنین به آن تنفس دهانی نیز میگویند. دستگاهی به نام دستگاه CPAP یا دستگاه فشار هوای مثبت مداوم، حتی میتواند با آپنه خواب مقابله کند. حتی بدون OSA، HS با عواقب سلامتی و اجتماعی از جمله تکه تکه شدن خواب، اختلاف خانوادگی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و ایجاد فشار خون بالا در افراد 50 سال یا کمتر همراه است. خروپف در کودکان بر رشد جسمی، شناختی و عاطفی آنها تأثیر میگذارد. خروپف در دوران بارداری میتواند با فشار خون بالا همراه باشد و میتواند تأثیر منفی بر رشد و نمو کودک شما داشته باشد. شما فقط باید از موقعیت خود نهایت استفاده را ببرید. زندگی با خروپف را متوقف کنید و بهترین خواب زندگی خود را شروع کنید! در نهایت، اگر فردی که خروپف میکند در همان اتاق (یا تخت) شما میخوابد و کاملاً نمیتواند خروپف را متوقف کند، ممکن است مجبور شوید به آن عادت کنید و قبل از او به رختخواب بروید. همانطور که در این مقاله مشاهده کردید، چیزهای زیادی وجود دارد که میتواند خروپف را متوقف کند و راههای زیادی برای جلوگیری از رسیدن آن به گوشهایتان نیز وجود دارد. میتوان از چندین روش برای کاهش علائم خروپف استفاده کرد.
و اگر خروپف واقعاً شدید باشد، چندین روش جراحی وجود دارد که پزشک ممکن است توصیه کند. پزشک همچنین ممکن است یکی از دستگاههای ضد خروپف موجود در بازار را توصیه کند. و سال گذشته گروهی در استرالیا دریافتند که تجزیه و تحلیل نسبتاً پیچیدهای از ویژگیهای صدای خروپف، مانند زیر و بمی صدا، ممکن است بتواند چنین تشخیصی را ارائه دهد، حداقل در مواردی که صدا تحت شرایط کنترل شده و در غیر این صورت آرام ضبط میشود. این بدان معناست که این بالش ضد خروپف، ذهن شما را با خط مهرههای شما هماهنگ میکند و انسداد تنفسی ایجاد میکند. OSA زمانی رخ میدهد که بافت اطراف راه هوایی فوقانی باریک میشود و باعث کاهش یا توقف تنفس میشود. حدود ۳ تا ۷ درصد از مردان بالغ و ۲ تا ۵ درصد از زنان بالغ OSA دارند. ۱۳ کودکان خانوادههای کمدرآمد ۴۶ درصد بیشتر احتمال دارد که سیگاریهای دائمی باشند. ۱۱. اگر یکی یا هر دو والدینشان سیگاری باشند، احتمال خروپف دائمی در کودکان به ترتیب ۴۳ یا ۱۰۶ درصد است.
به همین ترتیب، کودکانی که پدرشان فقط مدرسه راهنمایی یا پایینتر را تمام کرده است، ۳۸ درصد بیشتر احتمال دارد که به HS مبتلا شوند. به همین ترتیب، بیش از ۴۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال خروپف میکنند. خوابیدن به پشت، در حالی که صورتشان رو به بالا است، بسیاری از افراد را به خروپف کردن ترغیب میکند. خوابیدن به پهلو شاید گزینه بهتری باشد. این روش عوارض جانبی دارد و باید به طور نامحدود استفاده شود. HS همچنین به شدت با OSA مرتبط است. آپنه انسدادی خواب (OSA) وضعیتی است که در آن انسدادهای کامل و جزئی به طور مکرر در راه هوایی فوقانی رخ میدهد. چربی اطراف ناحیه گردن میتواند راه هوایی فوقانی را فشرده کند، به خصوص هنگامی که دراز کشیدهاید. علل خروپف در کودکان: به عبارت ساده، خروپف صدایی است که در اثر ارتعاشات در راههای هوایی فوقانی سیستم تنفسی به دلیل انسداد حرکت هوا در زمان خواب ایجاد میشود. در حال حاضر این دارو فقط برای گرفتگی بینی، خروپف و آپنه خفیف تجویز میشود. احتمال مرگ زودرس در افرادی که به دلیل آپنه خواب خروپف میکنند، ۴۰٪ بیشتر است. با افزایش سن، خواب تغییر میکند که میتواند خروپف را بدتر کند. خوشبختانه اکنون میتوانید روشی را انتخاب کنید که تأثیر ماندگاری داشته باشد. در برخی موارد، تنها چند پوند وزن برای خداحافظی با خروپف کافی است.
در عین حال، افرادی نیز وجود دارند که هنگام خواب به شما احساس آرامش میدهند، اما به محض شروع خروپف، ناگهان میل به سیلی زدن به آنها پیدا میکنید. ارتباط قوی بین چاقی و خروپف وجود دارد. درمانهای طبیعی زیادی برای کمک یا درمان خروپف وجود دارد، برخی برای برخی افراد مؤثر هستند اما برای برخی دیگر نه، بنابراین توصیه هر یک به عنوان یک پاسخ قطعی دشوار است، بهترین راه این است که برخی را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر عمل میکند. و بله، به نظر میرسد برخی از آن دستگاههایی که تبلیغ میشوند، برای برخی از افراد خوب عمل میکنند. نظراتی که هنگام دیدن کسی که خروپف میکند، دریافت میکنید، میتواند از خندهدار تا آزاردهنده باشد. این شل شدن میتواند تا حدی راه هوایی را مسدود کند، بنابراین وقتی نفس میکشید، جریان هوا میتواند این بافتها را مرتعش کند. این باعث میشود بافتهای سقف دهان ما بیشتر مستعد ارتعاش باشند. وقتی میخوابید، بافتهای زبان، گلو و سقف دهان شما شل میشوند. ۱۵. کودکانی که مرتباً از طریق دهان نفس میکشند، بیش از ۷ برابر بیشتر احتمال دارد که به HS مبتلا شوند. ۱. آمار خروپف نشان میدهد که تا ۴۰٪ از مردان بالغ و تا ۲۴٪ از زنان بالغ خروپف میکنند.