«با داشتن خانهای که باید اداره شود، مادر بودن، تحصیل شبانه برای اخذ مدارک عالی و دو شغل – خواب خوب یک هدف دستنیافتنی به نظر میرسید. این اتفاق اغلب در طول شب به طور مکرر رخ میدهد. آیا اضطراب میتواند باعث فیبریلاسیون دهلیزی در شب شود؟ در طول سالها محرومیت از خواب، سلامت من به طور پیوسته با فشار خون بالا، سینوزیت مزمن و در نهایت فیبریلاسیون دهلیزی کاهش یافته است. خواب برای سلامت کلی مطلوب ضروری است. اما دستگاههای تنفسی، تغییرات سبک زندگی و جراحی میتوانند سلامت کلی مبتلایان ناآگاه (و البته همخوابههایشان) را بهبود بخشند. محققان هشدار میدهند که این عوامل بر سلامت و عادات سبک زندگی که منجر به OSA میشوند، تأثیر میگذارند. این مشکلات رفتاری ممکن است خود را به صورت تحریکپذیری، عدم تمرکز، حواسپرتی آسان و رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند که میتواند منجر به مشکلاتی در مدرسه شود. او ممکن است قبل از خواب، همخوابهاش را به هم بریزد، اما خروپف او همچنین ممکن است نشان دهد که چیزی جدی در زیر کاپوت در حال وقوع است.» ۶. آپنه خواب انسدادی: انسداد فیزیکی در مسیر تنفس منجر به خروپف و خوابآلودگی بیش از حد میشود. در آپنه خواب مرکزی، که کمتر رایج است، مغز به درستی سیگنالهایی را به عضلات کنترلکننده تنفس ارسال نمیکند. اما افراد مبتلا به آپنه خواب، اختلالی که در آن افراد هنگام خواب به طور موقت تنفسشان متوقف میشود، تقریباً همیشه خروپف میکنند.
کارشناسان حدس میزنند که تعداد افراد مبتلا به این اختلال به دلیل چاقی در حال افزایش است – به ۲۵ میلیون آمریکایی، که بیشتر آنها مرد هستند. اکثر متخصصان خواب موافقند که در تعداد قابل توجهی از بیماران بزرگسال، انسداد در ناحیه پشت زبان نقش مهمی در آپنه خواب انسدادی (OSA) ایفا میکند. این انسداد باعث میشود که هنگام خواب تنفس شما متوقف شود. وسیله دیگری به نام قطعه دهانی وجود دارد که به جلو آوردن فک در هنگام خواب کمک میکند. والدین کودکانی که دارای اختلالاتی مانند سندرم داون هستند باید از خطر بالای این بیماری آگاه باشند و در صورت تغییر در رفتار که ممکن است مربوط به OSA باشد، باید ارزیابی شوند. آپنه خواب انسدادی (OSA) چیست؟ با پزشک خود در مورد خطر ابتلا به آپنه خواب صحبت کنید. انجام اقداماتی برای جلوگیری از این موارد و همچنین پیروی از استراتژیهای سبک زندگی سالم میتواند به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی کمک کند.
سایر درمانها شامل تغییرات سبک زندگی برای کاهش وزن، الکل و سایر داروهای محرک آپنه خواب و تغییر در وضعیت خواب را حذف کنید. عواملی مانند چاقی، لوزههای بزرگ یا تغییرات در سطح هورمونها میتوانند راه هوایی شما را تنگ کنند. وقتی راه هوایی مسدود میشود، سطح اکسیژن در بدن کاهش مییابد و باعث میشود فرد به اندازه کافی بیدار شود تا دوباره به طور عادی نفس بکشد. بیمارانی که در کنار درمان CPAP از دستگاههای اکسیژن ساز برتر استفاده میکنند، اغلب به دلیل پشتیبانی بهتر از راه هوایی و افزایش سطح اشباع اکسیژن خون در طول چرخههای خواب، کیفیت خواب بهتری را گزارش میدهند. این کمبود هوا در ریهها – نه خروپف – باعث کاهش شدید سطح اکسیژن خون میشود و منجر به قطع خواب در مغز میشود. با افزایش میزان چاقی به سطوح اپیدمیک در تقریباً هر آمریکایی، با این حال، اغلب اوقات، وقتی بالاخره به رختخواب میروید، خود را کاملاً بیدار مییابید. منتقدان میگویند که توانستهاند از این تشک، تسکین واقعی کمردرد پیدا کنند. مهم است که سبک خوابی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، بنابراین لیست ما شامل چندین مدل ساخته شده برای خوابیدن به پهلو و شکم است. یک بالش ممکن است کمی پرتر از دیگری به نظر برسد – یا اینکه فقط به این شکل فشرده شده است؟ گاهی اوقات این مکثها برای … ادامه دارد یک دقیقه یا بیشتر. این مکثهای تنفسی میتواند مانع از رسیدن اکسیژن کافی به مغز توسط بدن شما شود.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
این مکثهای تنفسی اغلب با صدای خفگی یا نفس نفس زدن پایان مییابند. انتخاب بهترین دستگاه تغلیظ اکسیژن برای دستگاه CPAP شما چیزی بیش از انتخاب هر دستگاهی از قفسه است؛ بلکه در مورد تأمین یک همراه قابل اعتماد در سفر شما به سوی تنفس سالمتر در شبهای آینده است. هدف از درمان، بهبود تنفس و سطح اکسیژن خون و کاهش تجمع دی اکسید کربن در خون است. آپنه خواب یک بیماری مزمن است که در آن تنفس به طور مکرر در طول خواب متوقف میشود. در حالی که برخی از انواع خروپف را میتوان در بزرگسالان خوشخیم در نظر گرفت، خروپف یا تنفس پر سر و صدا در کودکان هرگز طبیعی نیست. ۳. در حالی که دهانتان هنوز بسته است، هنگام زمزمه کردن از طریق بینی خود بازدم کنید. آسم باعث خروپف نمیشود، اما گرفتگی بینی ناشی از آلرژی میتواند باعث آن شود، بنابراین داروهای آلرژی خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید و کنههای گرد و غبار و سایر آلرژنها را در اتاق خواب خود کاهش دهید. کودکانی که شرایط پزشکی دارند که بر شکل صورت، بینی و راه هوایی یا سیستم عصبی-عضلانی آنها تأثیر میگذارد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب هستند. یک مطالعه جدید استارتاپ سلامت Cardiogram و دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو (UCSF) نشان میدهند که پوشیدنیهایی مانند اپل واچ، فیتبیت و سایرین قادر به تشخیص دقیق بیماریهای رایج اما جدی مانند فشار خون بالا و آپنه خواب هستند.
